Эффективные инструменты самопомощи в борьбе с паникой, страхом, стрессом и тревогой. ДПДГ для преодоления тревоги

Вы когда-нибудь чувствовали, что тревога уносит вас в отдельную вселенную, где вы бесконечно далеки от любимых людей? Вы задыхаетесь от внезапной панической атаки, прячетесь от партнера и детей или боитесь заглянуть в будущее. Если это про вас — знайте: вы не сошли с ума и не обречены на страдания. Вы уже сделали первый шаг, открыв эту книгу.

Тревога — не враг, а ваш приятель на всю жизнь, которого нужно понять и о котором стоит заботиться. Проблема в том, что мы привыкли игнорировать ее сигналы, и со временем внутренняя сигнализация выходит из строя. Эта книга предлагает простые и эффективные инструменты в стиле ДПДГ, которые помогут утихомирить бурю эмоций, научиться понимать сигналы тела и вернуть эмоциональную устойчивость. Вы сможете поддерживать себя сами — и снова обретете свободу дышать, любить, творить и быть собой.